Обычно люди совершают пробежки утром или вечером – в зависимости от своего индивидуального графика. Бег по утрам заряжает человека необходимой энергией, улучшает кровообращение, повышает настроение и работоспособность. При этом сжигается порядочное количество калорий. Вечерний бег снимает нервное напряжение после рабочего дня, улучшает сон.

Во время бега практически весь организм человека проходит курс благоприятной терапии. Улучшается работа внутренних органов, укрепляются позвоночник и суставы, начинают активно действовать мышцы. Многие считают, что человек бегает не столько ногами, сколько легкими и сердцем. Это абсолютная правда. У тех, кто ведет пассивный образ жизни, вероятность одышки намного больше, чем у тех, кто бегает. Ведь движение стимулирует работу сердца и капилляров, и в результате энергичного кровообращения пульс перестает частить, постепенно нормализуясь.

Шаг 2: Бег укрепляет нервную систему 

Бег полезен для эмоционального и психологического здоровья. В отличие от других видов спорта (футбола, баскетбола и др.) бег не отягощен духом острого соперничества, он не стимулирует выброса эмоций, а наоборот, приводит их в порядок. В процессе бега нервная система постепенно приходит в порядок: тело адресует соответствующий сигнал мозгу – физическое и психологическое состояние человека достигает равновесия.

Шаг 3: Бег закаляет характер

Бег очень эффективно способствует внутреннему росту. Систематические занятия позволяют воспитать выносливость и формируют навыки грамотного распределения собственных сил. И, может быть, самое главное – бег позволяет воспитать в себе волю. Путь или дистанция, которую предстоит преодолеть, не обязательно должна быть легкой . Но только преодолевая трудности, человек закаляет свой характер, добивается нужной цели, доказывая самому себе и остальным, что способен на многое.   

Шаг 4: Бег доступен

Занятия бегом, действительно, доступны каждому. Необходимое оборудование найдется в любом фитнес-клубе. Если есть желание заниматься на свежем воздухе, то можно найти приятный маршрут недалеко от дома – в парке или аллее, совместив тем самым приятное с полезным.

Шаг 5: Бег помогает в учебе или работе

Многие исследования показывают, что люди, регулярно занимающиеся бегом, улучшают свой КПД на 20-25% и демонстрируют стабильно высокие результаты в учебе или работе.

Возможно, одна из причин этого в том, что во время бега хорошо думается: можно спокойно найти верное решение, которое не удалось принять в разгар рабочего дня. При этом пробежки обладают и другим удивительным свойством – восстанавливающим. Снимается напряжение, проходит дневное возбуждение, улучшается самочувствие.

Все вышеперечисленные причины важны, однако они не означают, что завтра же вечером нужно выйти на улицу и пробежать с десяток километров. Начинать важно с легких регулярных тренировок и небольших пробежек, чтобы постепенно найти свой индивидуальный ритм. Ведь тренируя и развивая свое тело, приводя его в движение, человек перезапускает (очищает) мыслительные и душевные процессы и постепенно достигает гармонии.